关于我成为健身散修这件事

前言

自从大三以来，就没怎么出去运动了，再加上毕业以后，作为一个标准的码农，大部分时间都是呆在电脑面前，运动的时间久更少了(几乎没有)

而且日常不是撸代码就是打游戏看小说，没什么空去锻炼（找借口奖励自己）。

醒悟

直到有一天，我发现自己出去买个菜，拎着稍微重点的东西走几百米都累的时候，我才发现我的身体仿佛已经要腐朽，我下定决心，要开始锻炼。

开始

本来是想去健身房的，不过寻思着蛮贵的（而且也不确定自己能不能坚持下去），所以直接下载 Keep 开了个会员并开启了定制训练，我重点是练腹，由于第一天练习的时候很简单（后来证明年轻人不要太年轻，计划是循序渐进的，后面就累了），我选择加练了跑步，第一天是三公里 + 跑后拉伸。

坚持

除了每天完成 Keep 定制训练之外（除了计划里的休息日），夜跑我也没落下；从一开始的三公里，慢慢地增加到五公里，然后七公里，然后十公里；
说实话，我一开始跑的非常慢，甚至五公里的时候每公里平均配速慢到了 6′30″，不过没关系，我一直在加油，现在是十公里的每公里平均配速 5′30″，而且不是很累，我想我还能更进一步。

感言

已经坚持二十天了，有一说一，虽然每天卷腹很难受，最初几天跑完步以后肌肉也酸痛（后面买了筋膜枪按摩，效果不错），但是效果是真滴棒，腹部已经有肌肉装甲，加油，奥力给！

下一步

下周打算开始加阻力训练了，练练臂力和背肌。

晒图

2022-03-29 日